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老年人平时如何保持身体健康?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 04:56:12  

保持良好的姿势,可以让中老年人显得更年轻,而糟糕的姿势还会让你看上去更老。

练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁,体重减轻10磅(约合4.5公斤)。

良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率,有助于增添自信心和快乐感。

足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等,同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。

瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉,增强身体柔韧度和平衡能力,对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛,身体不发胖。

良好的口腔卫生习惯不仅有益健康,而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是,牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。

建议中年之后,每6个月看一次牙医,发现问题及时治疗。另外,平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿,无疑会给年轻加分。

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